Gandhi- Fericirea este armonia dintre ceea ce gândești, ceea ce spui și ceea ce faci.

Viața cotidiană presupune o atenție distributivă, să facem tot mai multe lucruri deodată, și să fim cât mai multitasking. În spatele acestei polivalențe se află de fapt un minus- incapacitatea de a fi prezent.

În publicitate, este cunoscut faptul că un “ad”(anunț) are la dispoziție 5 cuvinte să atragă atenția. Asta pentru că suntem bombardați cu reclame din toate părțile, iar creierul nu mai poate înmagazina decât informația care-l implică direct.

Cu cât sunt mai mulți factori de distragere, cu atât suntem mai departe de noi. Sinele personal implică o stare de prezență. Aruncându-ne cu mintea în toate direcțiile, uităm cine suntem și ce ne face fericiți de fapt.

Prin tehnicile de liniștirea minții, fiecare om își poate antrena acel sine superior, să se regăsească. În Workshopul de mâine, 26 februarie 2019- Terapie personală și de grup despre liniștirea minții,urmăresc să dezvolt metodele de controlare a minții, în așa fel încât să dispară efectele negative ale procesului de “overthinking”, cum ar fi anxietatea, atacurile de panică, tulburările de somn, tulburările alimentare, depresiile și multe altele.

Creierul acționează ca un mușchi: cu cât îl antrenezi mai des în tehnici de mindfulness, cu atât sunt mai mari șansele ca liniștirea minții să se producă mai repede. De la o ședință la alta, se pot observa îmbunătățiri, atât la nivel cerebral, cât și la nivel fizic și psihic.

Totuși ce se întâmplă în creierul nostru când suntem stresați sau când practicăm tehnici specifice de liniștire a minții ?

În timpul zilei, din cauza problemelor uzuale: job, familii, condus, probleme financiare, hormoniii stresului pot dăuna atât la nivel fiziologic, cât și la nivel psihic. Stresul nu ne afectează doar sub o formă de anxietate și neliniște. Hormonii cauzați de stres sunt adrenalina, norepinefrina și cortizolul, care pot conduce la o imunitate scăzută, la creșterea tensiunii și a glicemiei și la probleme grave de digestie.

Psihicul joacă un rol major în cazul vindecărilor. Există cercetări care atestă schimbări în bine, zilnice la oamenii care au o atitudine pozitivă, ce se vindecă mai ușor. Oamenii care sunt mereu în defensivă, negativiști, care se vindecă mai greu, chiar dacă au aceeași boală.

Pentru a putea depăși astfel de situații, psihoterapia, introspecția tehnicile de mindfulness sunt câteva soluții eficiente.

Prin workshopul –Terapie personală și de grup despre liniștirea minții-vă propun o alternativă pentru a putea liniști mintea, a gestiona mai ușor viața cotiadină și pentru a ne îmbunătăți felul de percepție asupra lumii.

Cu cât dezvoltăm mai multe griji, gânduri negative, nemulțumiri sau frustrări, cu atât corpul nostru are de suferit. Prin liniștirea minții, se urmărește o stare mulțumire, de prezență și de conștientizare a propriei ființe.

Prin tehnici de psihoterapie integrativă, creierul își reconfigurează sinapsele și traseele neuronale. Observațiile la RMN au arătat cum emisferele care sunt dotate chiar cu inteligența matematică și focusarea sunt mai accentuate, după cel puțin 21 de zile de meditație.

Mindfulness nu înseamnă intrarea în transă sau adormire, ci starea de conștiență și prezență, în care ne axăm pe respirație, sau pe un obiect central. Fie că e făcută individual sau în grup, terapia de liniștire a minții are beneficii pentru întreg organismul.

În timpul relaxării, creierul intră în stadiul Alpha, Delta sau Tetha în care intervine procesul de vindecare. Se secretă o cantitate mai mare de dopamină care ne produce o stare de bine ceea ce ne ajută să ne concentrăm mai bine și să ne focusam spre țeluri personale, profesionale sau creative. Totodată, starea de relaxare se produce activând hormonul fericirii- serotonina. Prezentă și în tractul digestiv, serotonina este cea care ne face să ne îndrăgostim, să simțim bucurie și plăcere.

Oxitocina este un alt hormon benefic ce este prezent în tehnicile de mindfulness. Cunoscut și ca hormonul iubirii, acesta duce la crearea unor relații mai trainice și mai fericite.

Mixul acesta hormonal poate fi antrenat zi de zi și dezvoltat, pentru a crea o stare de armonie în felul în care ne percepem pe noi înșine și pe cei din jur.

Vom putea observa în timp că vor dispărea certurile, tensiunile, depresiile, insomniile și stările de anxietate.

Prin acest workshop nu te invit la o evadare de lume, ci la o incursiune în frumusețea ta interioară. A-ți descoperi lumina internă este ceea ce te animă, și ceea ce te face să zâmbești, să dăruiești iubire.

Vindecarea începe din noi înșine! Un sine conștientizat și vindecat este cel mai prețios cadou pe care îl poți oferi celor pe care îi iubești!